Энергетические практикумы, проведенные Тоненковой М. М.
для слушителей Основного Состава Школы (ОСШ).
Практикум № 1. (10.12.97 г.)
«Работа с дыханием, мускулами».
Очищение, прочувствование, организация рациональных движений, отслеживание состояний.
Практикум № 2. (24.12.97 г.)
«Целевые установки».
Содержание практикума: дыхание мускулов и клеток, очищение и открытие каналов, накопление энергий, достижение внутреннего равновесия, неподвижность ("изваяние"), работа с антахкараной, , элементы цигун, изучение базовых мудр и др.
Практикум № 3. (12.02.98 г.)
«Настройка сознания».
Цель практикума: Установка внутреннего равновесия, слушание внутреннего звука.
Музыкальное сопровождение: «Манасоровар», "Маха пуджа" кас. № 103-а.
Содержание практикума:
1. Дыхание через позвоночник, при помощи чакр.
2. Достижение внутреннего равновесия.
3. Слушание внутреннего звука.
4. Знакомство с главными упражнениями из цигун.
5. Изучение мудр.
6. Работа с растительным царством.
Практикум способствует раскрытию центров и расширению сознания. Вся работа должна производиться с помощью настройки сознания на конкретную цель. Сама настройка производится усилием мысли и отключением её от внешнего воздействия. В любом упражнении важен взгляд в самого себя, осознание наличия энергетических центров, каналов, органов и отдельных клеток.
Путём длительных тренировок и работы с практикумом довести выполнение упражнений до автоматизма.
Практикум № 4. (26.02.98 г.)
«Работа с дыхательными мышцами, суставами, зрением».
Содержание практикума:
- Настройка на абсолют. Внутренняя молитва.
- Совместное дыхание через позвоночник и через чакры. "ОМ".
3.Дыхание клеток крови. Укрепление селезеночного центра.
4.Упражнения на расширение груди:
а/ Спиной к стене, наклоны назад,
б/ Сидя на табурете, изгиб назад с согнутыми локтями,
в/ Изгибы, руки в стороны и назад,
г/ Руки вверх и назад через стороны, отклонение назад.
5. Упражнения на выпрямление спины. (без напряжения мускулов!).
6. Работа с суставами плеч, локтей, бедер, колен.
7. Работа со зрением.
8. Работа с дыхательными мышца:
а/ Верхние грудные мышцы - поднимающие грудь,
б/ Средние грудные мышцы - расширяющие грудь,
в/ Нижние дыхательные мышцы - расширяющие живот.
г/ Верхние боковые - растягивающие грудь вбок,
д/ Средние боковые - растягивающие грудь бока,
е/ Нижние боковые - растягивающие живот вбок - у бедер,
ж/ Верхне-спиниые под лопатками - расширяющие спину,
з/ Среднеспинные - на уровне подложечки - расширяющие среднюю часть спины,
и/ Нижнеспинные - в пояснице - расширяющие поясничную часть спины.
Мудры для легких, горла и для сосредоточения на созерцание мира:
"Раковина", "Поднимающая", "Голова дракона"
Практикум № 5. (12.03.98 г.)
«Принципы дыхания и практика созерцания».
Практикум № 6. (14.03.98 г.)
«Осознание Антахкараны».
Высшие принципы Ади – Таттвы и Анупатака – Таттвы.
Практикум № 7. (24.09.98 г.)
«Солнечное и лунное дыхание. Мастер – ритм».
Некоторые элементы Кавказской Йоги.
Практикум № 8. (20.11.98 г.)
«Магнетизация поля жизни с помощью цветного дыхания».
Накопление мощи, энергосилы, уплотнение и возрастание ауры, её осветление и очищение.